Programes de prevenció de lesions
OBJECTIU Evitar la recurrència de lesions o prevenir lesions en esportistes. ÚS Entrenament específic per millorar la resistència muscular, la propiocepció, l’estabilitat articular i la coordinació. EXEMPLE Programes de prevenció d’esquinços de turmell per esportistes de bàsquet o futbol.
Rehabilitació activa i exercicis terapèutics
OBJECTIU Recuperar la força, la mobilitat i el control motor. ÚS Exercicis de reforç muscular, mobilitat, estabilització i propiocepció per a la rehabilitació després de lesions o cirurgies. L’entrenament actiu és fonamental per a la recuperació funcional. EXEMPLE Exercicis de reforç del quàdriceps i la propiocepció després d’una lesió de lligaments creuats al genoll.
Taping (bandes elàstiques i neuromusculars)
OBJECTIU Estabilitzar articulacions, descarregar estructures lesionades i afavorir la regeneració muscular o lligamentosa. ÚS Aplicació de tape rígid o kinesiotape per donar suport a articulacions o músculs i millorar la funció en la recuperació d’esquinços, lesions musculars o tendinoses. EXEMPLE Aplicació de kinesiotape al quàdriceps per facilitar la recuperació d’una lesió muscular o tape rígid al turmell després d’un esquinç.
Ultrasons
OBJECTIU Afavorir la cicatrització i reduir la inflamació en lesions de teixit tou. ÚS Tractament amb ultrasons per estimular la regeneració de tendons i lligaments, i reduir la inflamació en les fases subagudes i cròniques de les lesions. EXEMPLE Aplicació d’ultrasons en casos de tendinitis del tendó d’Aquil·les o en epicondilitis (colze de tennista).
Punció seca (dry needling)
OBJECTIU Desactivar els punts gallet (trigger points) i reduir el dolor muscular. ÚS Introducció d’agulles en punts musculars tensos per tractar contractures profundes o dolor miofascial. EXEMPLE Tractament del dolor cervical o lumbar causat per contractures cròniques.
Teràpia manual (massatge terapèutic i miofascial)
OBJECTIU Reduir el dolor, relaxar la musculatura i afavorir la recuperació dels teixits tous. ÚS Tècniques de massatge profund o tractament miofascial per alliberar tensions musculars i fascials, i estimular la circulació. EXEMPLE Massatge de descàrrega muscular per esportistes o alliberament miofascial en lesions cròniques com la fascitis plantar.
Síndrome de dolor miofascial
Dolor associat amb la tensió muscular crònica i els punts gallet (trigger points) en els músculs. NEUROMODULACIÓ:Estimulació de nervis perifèrics o dels punts gallet per relaxar la musculatura tensa i reduir el dolor associat a contractures o zones de tensió muscular. S’utilitza en combinació amb la punció seca.
Radiculopaties cervicals i lumbars
Dolor irradiat a braços o cames degut a la compressió de les arrels nervioses a la columna (com a la ciàtica). NEUROMODULACIÓ:Estimulació dels nervis espinals afectats o dels nervis perifèrics implicats per alleujar el dolor i millorar la funcionalitat motora i sensorial. Es pot utilitzar en el tractament de lumbàlgia, ciàtica i cervicàlgia.
Dolor neuropàtic
Dolor causat per una lesió o disfunció dels nervis perifèrics o el sistema nerviós central. NEUROMODULACIÓ:Estimulació dels nervis afectats per reduir el dolor neuropàtic. Aquesta tècnica és eficaç en casos de neuropaties perifèriques, compressions nervioses o dolors postquirúrgics que impliquen afectació nerviosa.
Tècniques d’estirament i flexibilització muscular
OBJECTIUAugmentar la flexibilitat muscular i reduir tensions. ÚSEstiraments estàtics, dinàmics o tècniques com el PNF (Facilitació Neuromuscular Propioreceptiva) per millorar l’amplitud de moviment, reduir contractures o espasmes musculars. EXEMPLEEstiraments isquiotibials per alleujar la tensió en corredors o pacients amb lesions al genoll.
